pomoc z dietą

Witam wszystkich atletów. Mam pewien problem i chciałbym Was prosić o pomoc w jego rozwiązaniu :) Przechodząc do rzeczy... Jestem początkującym 'siłaczem' mam za sobą półroczny staż na siłowni. Pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem w trybie fbw, później przeszedłem na trening split. To wszystko przy aktywności 3 dni w tygodniu. Do tego dokładałem [...]

Witam! Panowie zastanawiam sie nad jakims krotkim cyklem 5 6tygodniowym. Myslałem nad nnp + wins lub solo wins,npp. Testosteron propionat odpada z racji tendencji do tradziku. Co poleciacie? jakie najlepsze byloby najlepsze rozwiazanie. Oczywiscie dieta jest trening białko/witaminy/zma/gainer. 1.WIEK: 19 z hakiem 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 [...]

[...] do całego bilansu wychodzi: kcal: 3957 B: 248 W: 461 T: 123 Zamierzam również zastosować suplementacje: Beltor Creatine z3 Olimp Vita-Min Multiple-Sport Proszę nie krytykować moja wiedza na temat układania diet nie jest nie wiadomo jaka. Liczę na pomoc i sugestie co zmienić a co zostawić. Zmieniony przez - xkuba92 w dniu 2016-01-15 12:06:58

[...] z ćwiczeniami? Kupiłam też suplementy - spalacz tłuszczu, białko, witaminy i l-karnityna, ale jeszcze nie zaczęłam ich stosować. Poniżej ankieta. Będę wdzięczna za opinie i pomoc :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pachnaca_deszczem WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tyg ****PARAMTERY [...]

[...] Nie stosowałem PODAZ KALORII: x ILOSC BIALKA NA KGMC: x ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:x ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: x JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Tutaj licze na waszą pomoc PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

[...] dla tego zakupiłem TSE:-?) Chciałem zapytać czy na dłuższą metę ma to sens, jeśli nie to co zmienić, chodzi zarówno o dietkę, biegi jak i ćwiczenia - zrezygnować z podejścia do nich jak do dodatku i zacząć porządnie ćwiczyć z uwzględnieniem ciężaru maksymalnego ? Dzięki bardzo za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be155868e8504851bca204646daffdbc.jpg

[...] okazji trenować, przyczyną było oczywiście lenistwo, jednak tym razem mam zamiar to zmienić. Ułożyłem sobie w głowie taki prowizoryczny plan, tutaj proszę o szczególną pomoc: Przysiady 12/10/8/6 wypychanie na suwnicy 12/10/8/6 podciąganie nóg do pośladków na maszynie leżąc na brzuchu (nie wiedziałem jak nazwać to ćwiczenie ale bedziecie [...]

[...] ilość kalorii to zacznę tyć i cała roczna praca pójdzie na marne. Przełamałem się jednak i postanowiłem spróbować coś zmienić. Dochodząc do meritum sprawy: Bardzo proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich proporcji składników odżywczych i posiłków,przeglądałem forum ale wszystkie znaczące posty dotyczą raczej osób, które mają z racji egzomorfizmu [...]

[...] 3x w tygodniu, tyle, żeby się trochę poruszać. (dawno temu siłka + kilkanaście lat piłka nożna i kilka lat sporty walki, ale od roku nic z tych rzeczy) Będę bardzo wdzięczny za pomoc. /SFD/2019/11/27/79bfb7601adc4b27b662c5b555b0065d.jpg /SFD/2019/11/27/e58cef436f9046ebbf2f0dea10e6c1b3.jpg Zmieniony przez - Clickinho w dniu 2019-11-27 12:58:48

Chodzi o moją siostrę. Odradzałem jej dietę Cambridge, ale się uparła. W sumie stwierdziła, że nie potrafi się zmobilizować i może wydana kasa na dietę coś da. Oczywiście dieta Cambridge miała być wstępem do dalszego odchudzania- już "mądrzejszego". Radziłem by spokojnie od początku tak zaczęła dietę, ale napaliła się , poza tym faktycznie z jej [...]

Witam Jestem nowym forumowiczem i chciał bym prosić o pomoc z treningiem Was bardziej doświadczonych. Mam 25 lat i od liceum nie ćwiczyłem wcale. W szkole grałem w reprezentacji w kosza więc treningi były organizowane i planowane przez trenera. Obecnie pracuję w markecie budowlanym gdzie koledzy trochę marudzą na moją masę i siłę, swoją drogą [...]

[...] to trudno o siłownię. Obciążenie mam zamiar dokupić i w miare możliwości uzupełniać potrzebny sprzęt. Dodaje zdjęcia. Jak widać nie wygląda to proporcjonalnie; / Liczę na pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6410a01200804bf09a63965f32c22bf2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d0e68d6b66447295d979f0eb45ae2a.jpg [...]

[...] 175cm 85kg obwod klatki ok 110 115 obwod ramienia ok 40 obwod talii 90-92 obwod uda 60-63 obwod lydki 43 z dieta jakoś sobie poradze mysle.. choć też przydala by sie jakas pomoc, ogolnie to jem teraz duzo ryzu, miesa, makaronu, ryb, bardzo duzo jaj itp, na tym glownie opiera sie moja dieta + owoce, czasem jakies orzechy, slodyczy tez bywa [...]

[...] przyzwyczajony do treningu. W treningu przewidywalem skakanie na skakance, pompki brzuszki moze hantle, i szczeze nie wiem co jeszcze moglbym robic. Jakby moglby mi ktos pomoc stworzyc plan treningowy, to znaczy ilosc powtorzen i seri zwiekszajacych sie co jakis czas, przerwy miedzy nimi, ktore cwiczenie najpierw, ktore nastepnie. Jesli [...]

[...] 78 cm Obwód bioder - 92 cm Obwód przedramienia - 27 cm Obwód łydki - 37 cm Wzrost - 174 cm W związku z tym że zależy mi na szybkim przybraniu masy i siły proszę również o pomoc w doborze jakichś supli. Koledzy wspominali mi że bardzo pomocne są mutant mass oraz animal pump. Co Wy sądzicie na ten temat i co polecacie? Podczas mojego treningu [...]

Witam wszystkich użytkowników Forum SDF i już w pierwszym poście zwrócę się do Was o pomoc - mam nadzieję że wytłumaczycie mi wszystko w sposób przystępny, gdyż jestem kompletnie zielony w tych tematach. Od "zawsze" moim problemem była zła budowa ciała - cała nadwaga wchodziła mi w brzuch i klatkę. Lekarz stwierdził nadwagę i ginekomastię - [...]

[...] krzywdy udowadniajac to wiec postanowilem ze musze doprowadzic swoj wyglad do rozmiarow ktore zapewnia mi ten pierwszy znak stop dla niedowiarkow Chcialbym was prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu. nie wazne sa koszty bo na to wszystko bede mial pieniadze w nieograniczonej sumie. Poprosil bym tez o nakreslenie ilosci skladnikow w diecie jakie [...]

poprawić moją sylwetkę, tzn zejść trochę w pasie i dodać mięcha. Mam nadzieję że ten dziennik mnie zmotywuje do ćwiczeń i liczę na waszą pomoc moja historia: Na siłownie chodzę do kumpla już 11 miesięcy. Przez ten czas niestety nie miałem diety. Mama za sobą dwa cykle na mono olimpu. Pierwszy wogóle nic nie dał z powodu braku diety. Drugi [...]

[...] dawke tzn,2ml w strzale,sila poszla masa o 3 kilo ale jak tylko zakonczylem kuracje zaczely sie znow spadki i znow bylo jak poprzednio!Rece mi juz opadaja i prosze o pomoc pomimo to ze mi nie idzie i tak sie nie poddam bo kocham ten sport.PS zapomnialem tylko dodac ze mam dosc ciezka prace i moze to tez ma wplyw.Wlasnie zaczolem 2 kuracje [...]

[...] plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było Jestem początkujący a więc nie mam zielonego pojęcia od czego mam zacząć, jaka dieta, jakie odżywki itp. Prosił bym was właśnie o pomoc w dokonaniu wyboru jeśli chodzi o zakup odżywek. Napisze jeszcze tak że nie mam pojęcia do czego służy itp. każda odżywka. Może mnie ktoś oświeci? był bym bardzo [...]